產后6周~產后6月是產后腹直肌恢復期，一般認為產后6周至6個月是產后恢復得黃金期，產后6個月至一年半內，屬于產后女性的理想恢復期，產后一年半至三年內，為產后女性的恢復末期。

產后腹直肌分離的產生通常百是由腹壁情況、多產和妊娠時造成子宮過大以及各種情況共同作用的結果。產后一年之內、腹直肌分度離的寬度小于3指之內的，經過收腹等正確的腹部鍛煉有可能知恢復正常，切勿做仰臥起坐等使腹直肌彎曲的動作。 如果分離寬度超過3指，道產后1～2年仍不能縮小恢復的應該考慮進行手術治療。手術是將腹白線變窄、分回離的腹直肌重新靠攏。

在“月子里”做腹直肌可改變腰疼，骨盆前傾，腹部凸出，讓媽媽更好恢復。