我國成年人要維持正常健康的新陳代謝，平均每日應補充2升左右的水，大約為7—8杯水（其中包括從飲食中補充的水分）。要養成定時飲水的習慣，不要等渴了再去喝水，因為這時候機體已經缺水。

喝水要講究時間和方法，每天早、中、晚都要喝上1—2杯水，慢慢喝、細細品，就能從中感覺到有一股微微的甘甜，而且小便清長，大便通潤，神清氣爽。

一、飲用水在使用上有哪些要求呢？

1、 應該是干凈的，不含致病菌、重金屬和有害化學物質。

2、 應該含有適量的礦物質和微量元素。

3、 應該含有新鮮適量的溶解氧。

4、 應該是偏堿性的，水的分子團要小，活性要強。